Everyone

IronGrif team

Jelly Bean

IronGrif is the fitness app you’ve been looking for. 
Especially designed for strength training, we have tried to create the best app to fit all your needs and make your training more easy and fun. The app is great for both beginners and more experienced trainees. 

For beginners we offer great training programs to get you started in just few minutes. More experienced trainees will be able to build their own routine and track their workouts. The app fits great for Bodybuilders and power lifters, and just about anyone looking to get stronger and healthier through weight lifting and strength training.

***** FEATURES *****

We remember everything, so you don’t have to. 
Ever went to the gym only to find yourself not sure what exercise to do next? Been spending 10 minutes each time trying to find the right weight? Just let our app do the work for you. We’ll remember everything, your exercises, your split days, the muscles you worked and those you’ve been neglecting. Keep track of your weights, sets, reps and rest times for each exercise. We want you to spend more time working out and less time trying to remember all the small details.

Various training programs. 
Just answer a few quick questions, and you can get a training program that fits your goals, level, and equipment. Doesn’t matter if you prefer to train at the gym or at home, with dumbbells or without them, we can find the workout plan for you. 
Each plan is especially designed to help you achieve your goals: Gain muscle, build strength, lose fat or increase overall fitness and endurance.
Of course you can also browse our programs and choose yourself.

Customize your own plan. 
Prefer to build your own training program? It’s never been easier, just choose your favorite exercises, and start working out in a few minutes.

Training statistics.
Easily track each of your workouts, and get motivated when seeing how much you’ve progressed.

Exercise database. 
Big database of exercises full with all the information you need to know. Benefits and drawbacks of each exercise, how to do them and important safety and form tips to prevent injuries. Videos and information on the worked muscles. And if an exercise doesn’t feel quite perfect for you, you can check its variations and alternatives. We have all kinds of exercises: bodyweight, heavy iron or gym machines.

Workout anytime, anywhere. 
We want working out to be quick and fun, you don’t have to stick to a rigid routine to get strong, lean and healthier. Our app is flexible for any training style. Got 10 minutes to spare before leaving the house or need to warm up some tight muscles when sitting at the office all day? Just open our app and do some reps. Just doing this several times a day will add up to big results overtime.

- App has a website http://irongrif.com
- Supports multiple devices, mobile and desktops.
IronGrif သင်တို့အဘို့အရှာဖွေနေခဲ့ဖူးတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး App ဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအဘို့ဒီဇိုင်း, ငါတို့ရှိသမျှသည်သင့်လိုအပ်ချက် fit ဖို့အကောင်းဆုံး app ကိုဖန်တီးနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကိုပိုမိုလွယ်ကူပြီးပျော်စရာလုပ်ရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ ဒီ app အရင်ကဆိုရင်နှင့်ပိုပြီးအတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းသားနှစ်ဦးစလုံးသည်ကြီးလှ၏။

အရင်ကဆိုရင်အဘို့ငါတို့သည်သင်တို့ရုံမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းစတင်ရန်အကြီးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုဆက်ကပ်။ ပိုများသောအတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းသားမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေရာခံနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒီ app ကာယဗလနှင့်အာဏာ lifters အဘို့ကြီးသောကိုက်ညီနှင့်ပဲအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းနှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ရေးမှတဆင့်ပိုမိုအားကောင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းရဖို့ရှာဖွေနေမည်သူမဆိုအကြောင်းကို။

***** အင်္ဂါရပ်များ *****

သငျသညျမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့သည်အရာရာကိုသတိရ။ 
အစဉ်အဆက်မှသာလာမယ့်ဘာလုပ်ရမှန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ့်ကိုကိုယ်သေချာမတွေ့ရှိရန်အားကစားခန်းမသို့သွားကြ၏? ညာဘက်အလေးချိန်ကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေ 10 မိနစ်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ဖြုန်းခဲ့? ရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ app ကိုသင်တို့အဘို့အလုပျလုပျကွပါစို့။ ကျနော်တို့အရာအားလုံး, သင့်လေ့ကျင့်ခန်း, သင့်အုပ်စုခွဲရက်, သငျသညျအလုပ်လုပ်ခဲ့ကြွက်သားနှင့်သင်လျစ်လျူရှုထားပါတယ်သူတွေကိုသတိရလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်အလေး, အစုံ, ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကြိမ်ခြေရာခံထားပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့ရှိသမျှကိုအသေးအသေးစိတျကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားနေအချိန်ပိုမိုထုတ်လုပ်ဆောင်နေနည်းအချိန်ဖြုန်းချင်တယ်။

အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။ 
အနည်းငယ်အမြန်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုနှင့်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်, အဆင့်များနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုက်ညီမယ့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရနိုင်သည်။ သငျသညျ dumbbells နှင့်အတူသို့မဟုတ်သူတို့ကိုခြင်းမရှိဘဲ, အားကစားခန်းမမှာဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုပိုနှစ်သက်မိလျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရှာတှေ့နိုငျအရေးမထားဘူး။
, ကြွက်သားရအစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျ, အဆီဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ခြုံငုံကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့: တစ်ခုချင်းစီအစီအစဉ်အထူးသဖြင့်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
၏သင်တန်းသင်သည်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်များ browse နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။ 
သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်တည်ဆောက်ရန်ဦးစားပေး? ရုံသင်အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းရွေးကောက်သဖြင့်, မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ပိုမိုလွယ်ကူဒါဟာခဲ့ဘယ်တော့မှမရဲ့။

သင်တန်းစာရင်းဇယား။ 
အလွယ်တကူသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်ခုချင်းစီကိုခြေရာခံ, သင်တိုးတက်တော့ဘယ်လောက်မြင်နေရသောအခါလှုံ့ဆော်ရ။

လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ။ 
သငျသညျကိုသိရန်လိုအပ်သမျှအချက်အလက်တွေကိုနှင့်အတူအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြီးမားသောဒေတာဘေ့စ။ ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့သူတို့နှင့်အရေးကြီးသောလုံခြုံမှုနှင့်ပုံစံအကြံပေးချက်များလုပ်ဖို့ဘယ်လိုတစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အားနည်းချက်များ။ အဆိုပါအလုပ်လုပ်ခဲ့ကြွက်သားပေါ်တွင်ဗီဒီယိုများနှင့်သတင်းအချက်အလက်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသင်တို့အဘို့အတော်လေးစုံလင်သောခံစားမိပါဘူးလျှင်, သင်က၎င်း၏မူကွဲများနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ bodyweight, မိုးသည်းထန်စွာသံသို့မဟုတ်အားကစားရုံစက်တွေ: ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်မရွေး, ဘယ်နေရာမှာမဆို။ 
အကြှနျုပျတို့သညျ, ခိုင်မာတဲ့ပိန်ကြုံခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းရမယ့်တင်းကျပ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကပ်ရန်မလိုပါ, မြန်ဆန်ပျော်စရာဖြစ်ထွက်အလုပ်လုပ်ချင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app ကိုမဆိုလေ့ကျင့်ရေးစတိုင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်။ တနေ့လုံးရုံးထိုင်နေသည်လာသောအခါအချို့သောတင်းကျပ်စွာကြွက်သားတက်နွေးဖို့အိမျတျောသို့မဟုတ်လိုအပ်ချက်မထွက်ခွာမီနှမြောဖို့ 10 မိနစ်ရှိသလား? ရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ app ကိုဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်အချို့ကိုယ်စားလှယ်များလုပ်ပါ။ ဒီအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်လုပ်နေတာကြီးတွေရလဒ်များကိုအချိန်ပိုအထိ add ပါလိမ့်မယ်။

- က App website တစ်ခု http://irongrif.com ရှိပါတယ်
- မျိုးစုံ devices များ, မိုဘိုင်းနှင့် desktops တွေနဲ့ထောက်ပံ့ပေးသည်။


\u1000\u103c\u1036\u1037\u1001\u102d\u102f\u1004\u103a\u101b\u1031\u1038, \u1015\u102f\u1002\u1039\u1002\u102d\u102f\u101c\u103a\u101b\u1031\u1038\u101e\u1004\u103a\u1010\u1014\u103a\u1038\u1006\u101b\u102c, \u101a\u101c\u1031\u1037\u1000\u103b\u1004\u103a\u1037\u1001\u1014\u103a\u1038 tracker, \u101c\u1031\u1037\u1000\u103b\u1004\u103a\u1037\u101b\u1031\u1038\u1021\u1005\u102e\u1021\u1005\u1009\u103a\u1019\u103b\u102c\u1038, \u1021\u101c\u1031\u1038\u1010\u1004\u103a\u1015\u103c\u101e\u1031\u102c

IronGrif fitness trainer

IronGrif fitness trainer ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား